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糖尿病容易饿,吃什么可以抗饥饿?

2018-07-14  196502tj

饿了怎么办?吃呗!经常饿怎么办?那你可能病了!
营养学上所称的饥饿指机体未能得到或未能充分得到自身营养所需的氧、热能或营养素的状态。饥饿感的出现不单单是因为食物摄入不足出现胃排空出现饥饿,现在还出现了由疾病驱动而出现的经常性饥饿,那就是糖尿病。
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“饥饿感”是糖尿病人经常会有的一种反应,特别是正在用药治疗的糖友,常常会感到饥饿。常有糖尿病患者说“有时饿的心慌”这是怎么回事儿呢?
糖尿病患者为什么会有饥饿感?
糖尿病患者总是出现饥饿感主要是因为糖利用不好。糖尿病是由胰岛细胞受损引起的,而胰岛细胞所分泌的胰岛素是分解葡萄糖的酶,因为胰岛素的减少人体不能将糖转化为能量补充自身消耗,于是只能反复出现饥饿感,催促患者进食。但如果采取一饿就吃的方式,就会进入到一个恶性循环。血糖越进不了细胞,人就越饿,越饿越吃,血糖就越高,对人体的危害就越大。
那该怎么缓解饥饿感呢?
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在饮食与药物控制的过程当中,糖尿病患者经常出现饥饿感,而多次血糖检查又无异常,就要考虑饥饿感的产生与饮食控制及饮食结构不合理有关,应该做好饮食调整,其原则包括以下几方面:
●主食不能吃得过少:主食是机体热量的主要来源,不能吃得过少。一般来说,轻体力劳动者每日主食量为300~400克,重体力劳动者每日则应达到500克以上。
●少量多餐:将每日饮食总量分配到4~5餐中,白天每3~4小时进餐1次,睡前1~2小时少量加餐。这样,既能避免餐后高血糖,又可避免“饿得慌”现象。
●荤素搭配:不要单纯吃素,而要荤素搭配。但要注意控制动物脂肪的摄入,瘦肉和鱼虾也可适当吃一些,这样可以延缓胃排空速度,避免时常产生饥饿感。
●多吃蔬菜:进餐时多吃一些蔬菜,餐后还可吃点含糖量低的水果,以增加饱腹感。
●身边常备零食:患者需要在身边常备一些糖果、饼干和含糖类饮料,一旦出现饥饿感即吃几块饼干和喝几口饮料。
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如果饮食控制计划适宜,就必须坚持到底。要知道糖尿病患者吃多了,吃进去的东西倒是也消化、吸收了,但却无法被充分利用,只是产生了高血糖,破坏一下身体后就从尿中排出去了,身体得不到能量,所以越感到饿。只要坚持控制饮食,以后身体逐渐适应了,肚子“饿小了”,肠子“饿细了”,也就不那么觉得饥饿难忍了。

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