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血管堵塞的人,晚上睡觉会有3种表现,若一个不占,血管还算健康

原创
2020-02-27  小赵养生库

人们常说:人与动脉同寿,血管干净人长寿。

一个人的健康,离不开血液的滋养,也想把血液输送到全身,就需要通常的血管。

人的血管就像是“水管”一样,无论那处出现堵塞,都会对身体带来极大的危害。

血管堵塞的人,晚上睡觉会有3个表现,若一个不占,血管还算健康

1、胸闷

心脏是全身血液的“源头”,心脏像是一个“泵”一样,不断的为身体提供血液。

而一旦血管堵塞,血液不能及时的流回心脏,心脏功能就会受到影响。

尤其是在晚上,人体躺下时,心脏需要更多的血液,此时血管堵塞。

便会引发胸闷、胸痛,气短等不良的症状。

2、头疼

头部在人体的最上端,自身血液供给就很“费力”。

一旦颈部,脑部等血管堵塞,脑部得不到充足的氧气和营养。

就会引起头晕,头疼,失眠等,这种头痛可以用“头疼欲裂”来形容。

尤其是晚上八点,是血压高峰期,头疼的表现会更加明显。

3、单侧流口水

在晚上水的时候,突然出现单侧流口水,此时要提高警惕。

在临床上,单侧流口水,嘴角歪斜是脑血管堵塞的主要的表现之一。

脑血管堵塞,影响神经中枢,就会出现这种症状。

四种食物,加速血管堵塞,尽量少吃!

1、油炸食物

血管堵塞与吃有直接的关系,尤其是摄入大量含有高脂肪的食物。

食物经过油炸,会使身体很难代谢,脂肪会堆积在血管壁上,形成斑块。

久而久之,就会慢慢的堵塞血管,诱发心脑血管疾病。

同时,油炸食物营养物质少,也会产生大量致癌物,不利于身体的健康。

2、动物内脏

动物内脏是含有大量的胆固醇,甚至动物的肝脏,肾脏也会残留一些有害物质。

在临床上,一旦查出血压,血脂升高,就要控制动物内脏的摄入。

如胆固醇大量摄取,身体不能及时代谢,使血管向内增厚,失去弹性。

严重患者,血管壁不断变窄,加速血管堵塞的风险。

3、腌制食物

生活中,很多人都偏爱“重口味”食物。

所以在做饭的时候会加入很多的盐,吃一些腌菜,促进食欲。

其实正常来讲,每人每日食盐的摄入量,应保持在6克以内。

主要是盐中含有大量的钠,钠增多,就会引起血压升高。

而长期的高血压,就会损伤血管健康,导致血管疾病的发生。

4、含糖饮料

哈佛大学的专家分析发现:如果每天饮用含糖饮料1-2杯,将增加26%的2型糖尿病风险。

过多的糖会增加胰岛素的负担,影响血糖代谢,诱发高血糖。

而长期血糖升高,会破坏血管内膜,损伤微血管健康。

同时体内胰岛素水平升高,促使血管紧张度增加,引发高血压。

血管是否健康,三个小测试看一下:

1、握拳:握紧拳头30秒左右,然后松开手掌,观察颜色,是否在3秒内恢复原来的颜色?

2、双手平行:双手平行与身体呈90摄氏度,坚持10秒,如一只胳膊先掉了,可能出现单侧血管堵塞。

3、摸脚背:手指轻轻搭在脚背部最高点正中间的位置,感受双脚脉搏是否一样,强弱程度?

想要血管畅通无阻,养血管,记住“四个一”!

一杯温水

1、早上后一杯温水

经过一夜身体消化,身体处于缺血的状态,血液代谢也是最慢的时候。

在空腹时,慢慢的饮一小口温水,可稀释血管,减轻血管负担。

同时促进血液的循环代谢,为一天的工作做好准备。

2、睡前一杯温水

在睡前半小时饮一杯温水,降低血液粘稠度,降低夜间心血管疾病的发生。

人在睡觉时,身体晕倒减少,血液流速减低,此时补水,可降低血栓的形成。

睡前饮水量不宜过多,控制在200-300毫升即可。

一份营养

现如今,人们吃的东西越来越“精细”了,很少人会吃粗粮。

这也导致人们缺少一大营养物质——膳食纤维。

膳食纤维可以促进肠道的蠕动,有利于防止便秘,排除毒素。

其也可加速脂肪,糖,蛋白质三大产能营养素的代谢。

如身体缺少粗纤维,也会导致脂肪,胆固醇在体内存留,不利于心脑血管的健康。

一个睡眠

熬夜,绝对伤身损命的一大坏习惯。

睡眠不足,易造成血管收缩,血液流动缓慢,容易导致血液粘稠,形成血栓。

人在熬夜的时候,肾上腺激素分泌增加,心脏需要提供更多的血液,所以加重心脏负担。

长期以往,心脏功能下降,血液流速下降,身体各组织器官得不到充足的氧气和营养,危害身体健康。

管理好睡眠,保证充足的高质量的睡眠,尤为重要。

一组动作

1、揉腋窝

做法:左右臂交叉于胸前,左手按捏右腋窝,右手按捏左腋窝,早晚各5分钟。

腋窝处是身体排毒的通道,也是心经的必经之路。

经常按摩腋窝可刺激心脏排毒和供血,加速全身血液循环,改善血脂等状况。

2、环脚

平躺在床上,全身放松,然后以脚裸为中心,360度旋转,尽量保持幅度最大。

脚称为是“人体第二颗心脏”。

脚部运动可带动全身,增加血管弹性,养护血管健康。

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