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不论男女,过了50岁,身体还能有5个表现,恭喜,长寿或与你有缘

2020-04-07  老张话健康

长命百岁是我们日常中一句美好的祝愿语。虽然说山中难寻千年树,世上难有百岁人。但是,追过健康长寿,是我们每个人的心愿。对于我们生活中出现的百岁老人,不仅人人羡慕,而且由衷尊敬。

随着社会的发展,生活水平的不断提高,人类的平均寿命也在不断提高。据统计,中国人目前的平均寿命达到了77岁,日本更是达到了85岁。在人体衰老的过程中,50岁是一个比较关键的点,它是身体走向衰老的一个阶段。

经过50年的运转,此时人体的器官退化明显,身体机能显著下降。而且,50年生活习惯和外部环境的影响,会让人体留深刻的痕迹。很多慢性病,包括发胖等,都是在这个年纪出现的。

因此,一个人是否能够长寿,通过观察这个时候的身体表现,是能够判断出来的。一个50岁的人,身体如果还能有这些表现,那么恭喜,长寿或与你有缘。

排便快

吃喝拉撒,这是维护生命体征再平常不过的事情,也是每天都应该做的事。排便通畅,时间较快,不仅仅说明肠道没有问题,而且也说明身体的各个机能都还不错,包括消化系统、吸收能力、内脏状态等,都维护在一个比较好的状态,都还没有下降。一个能吃能喝的人,就是一个健康的人,一个没有疾病的人。这样的人,自然容易长寿。

腿脚利索

运动是每天生活的必需。很多人一到中年就经常腰酸腿疼。其实,这是一种警告。说明支撑身体的骨骼开始出现问题了。而到了50岁,腿脚依然利索,没有出现这样或是那样的问题,说明骨骼,特别是腿部的骨骼、关节比较健康。利索的腿脚会让我们更加自信,能够充分地接触社会,对心情也是一个非常好的影响。最为关键是的,腿脚利索可以进行有效的运动,这对身体健康有极大的帮助,可以有效地减少肥胖,帮助预防慢性疾病。

深度睡眠占到睡眠时间的1/4以上

睡眠对人体健康的重要性不言而喻。人的一生中,大概有1/3的时间是处于睡眠状态的。睡觉对从体健康最大的作用,就是可以让身体的各个器官得到充分的休息,恢复健康的状态。不过,要促进健康,并不是睡着了就可以了。判断睡眠好坏的标准,最主要的一项就是深度睡眠。

睡眠可以分为两种状态:深度睡眠和浅度睡眠。如果浅度睡眠远远超过深度睡眠,那么睡眠的质量是不高的。如果一个50岁的人,深度睡眠能够占整个睡眠的1/4以上,就说明睡眠质量很高,长寿的可能性也更高。

口味清淡

50岁的人,尝遍了世间百味。吃与健康是密切相关的,很多疾病都是吃出来的。在生活中,口味重的人,容易患上高血压、糖尿病以及心血管疾病等慢性疾病。如果长期能够保持口味清淡,那么患这些慢性疾病的几率会大大下降。而现实生活也证实了这一点,那些长寿的人都有一个共同的特点,就是饮食比较清淡。

伤口愈合快

这也是身体健康的重要标志之一,它是免疫力强,血液健康的表现之一。一般来说,人到中年,免疫力往往会下降,如果血液中糖分高、脂肪高,那么伤口的愈合能力是很差的。生活中我们可以看到,糖尿病人的伤口是很难愈合的,就是这个原因。因此,如果你50岁的时候伤口愈合快,愈合能力强,那么说明比较健康,有长寿的潜质。

人到中年了,该如何保持健康呢?其实,只要记住两点就可以了。

吃得好:很多人为了控制体重,防止中年发福,都选择减少饮食。其实,这是不对的。细胞的生长需要足够的营养。因此,到了中年时期,不是要控制饮食,而是要合理调整饮食。饮食要规律,营养要均衡,千万不要贪食,不要难消化的食物,每餐吃七分饱。特别是要少吃油腻、辛辣和刺激性的食物,尽量做到清淡。

在饮食习惯上也要调整。要真正做到早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。早上这顿饭,等于是帮身体进补,是非常重要的一顿饭,它能为身体补充前天晚上消耗的能量。每天必须摄入谷类、奶类(豆浆)、鸡蛋或肉,还要有蔬菜和水果。

除了吃,那还有就是坚持运动:人到中年,不要进行剧烈运动,可以选择散步、慢跑、游泳等运动。对于女性而言,瑜伽也是一种非常不错的选择。瑜伽能提高人体的基础代谢,消耗体内多余的脂肪,可以有效地达到减肥的目的,而且不易反弹。

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