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每晚做2分钟提肛运动,不用多久,身体就能尝到甜头,变化很喜人

2020-05-16  舍得8633

    生命在于运动,想要拥有健康的身体,运动是必不可少的。运动的种类繁多,除了跑步、跳绳、游泳等大众熟悉的运动方式,提肛运动其实也是一项对身体健康很有益处的运动。

    提肛运动做起来很简单,具体的做法是先吸一口气,将肛门往上提,收紧,坚持一秒后放松。每天晚上睡觉前坚持做2分钟提肛运动,要不了多久,就能收获很多好处,身体会尝到不少甜头。

    每晚做2分钟提肛运动,不用多久,身体就能尝到甜头,变化很喜人

    每天晚上做两分钟提肛运动,一段时间后,身体会怎样?

    你是否有排便困难,排便之后肛门处会突出一个小肉球的情况?若你有,说明十有八九是患上痔疮了。十人九痔,痔疮是很常见的问题,每天晚上做一会提肛运动,可以促进局部血液流通,防止血液在局部淤积,能起到改善痔疮的作用。坚持做提肛运动,能够预防痔疮和防止复发。

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    漏尿是不少女性的难言之隐,女性刚生完孩子和到了更年期,是比较容易出现漏尿的。睡前坚持提肛,有助于提高括约肌的收缩能力,增强自身对局部肌肉的控制能力,能让你更好的控制尿液,不让其肆意流出,减少尴尬。

    上了年纪的人,容易出现尿不尽、排尿困难等问题,这时你不妨常做一下提肛运动。提肛运动可以帮助我们强化泌尿系统的肌肉,能够增强对泌尿系统肌肉的控制能力,更好地控制排尿,有助于改善尿不尽等排尿问题。

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    随着年龄的增加,肚子上的肉会变得越来越松弛,穿衣服很不好看。在做提肛运动的时候,腹部会随着提肛的动作而收缩,能够锻炼到腹部肌肉,让腹部的肌肉变得更紧实,减缓腹部皮肤松弛的速度。坚持做一段时间,你的腹部会变得更加的结实,穿衣服会更好看。

    对于便秘的人来说,提肛运动是很好的改善便秘的方法,可以帮助你促进排便,有助于缓解便秘。提肛运动能够促进肠道的蠕动,让大便更好地排出,改善肠道环境,对肠道健康有益。

    每晚做2分钟提肛运动,不用多久,身体就能尝到甜头,变化很喜人

    肠道和免疫力有密切的关系,坚持做提肛运动,肠道变好之后,免疫力也会得到提高,身体会慢慢变好。

    坚持提肛运动,能够锻炼盆底肌群,让盆底肌肉变得更加紧实,能够延缓盆底肌群的松弛速度。

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    提肛运动怎么做才能更有效呢?首先平躺在床上,然后稍微分开双脚,与肩部同宽,再抬高臀部,让大腿和小腿垂直,大腿和小腿的夹角控制在90度,保持这个姿势,做提肛运动,这样能够更好地促进血液回流,不仅能够让你得到以上这些好处,还可以帮助你提升睡眠质量,帮助你瘦肚子,预防水肿和改善气色,效果会更好。

    每晚做2分钟提肛运动,不用多久,身体就能尝到甜头,变化很喜人

    要提醒大家的是,做提肛运动重在坚持,长期坚持才能收获明显效果,若只做三两天就不做了,或者三天打鱼两天晒网,做做停停,这样无法收获明显的效果。只要你能够长期坚持,慢慢的就能看到效果。

    另外,在做提肛运动期间,要控制饮食,少吃辛辣刺激的食物,多吃些粗粮和蔬果,补充些膳食纤维,效果会更加明显。

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